When I lived in Tokyo, I carried a step counter and tried to walk at least 10000 steps a day
The commute itself was already 6000 steps, plus a trip to the convenience store during break and a walk to a restaurant for lunch, so it wasn’t that difficult to walk 10000 steps a day.
Now there’s no commute and we go almost everywhere by car, so it became hard to walk 10000 steps a day. So I decided to aim for 6500 steps a day.
If I stay in front of my PC most of the day, it is less than 1500 steps. If I go to a supermarket, 5000 steps. Gardening for 2 hours, 4000 steps. Going for a walk for 40 minutes, 4700 steps.
Once it became more than 7000 steps just cleaning inside the house. I decided to clean the 2 rooms upstairs, as they were quite messy. I go up and down the stairs many times, sometimes for no reason.
I went to get something downstairs and once I was there, I didn’t remember what I came for. So I went back upstairs and down again once I remembered what to get. My memory is not as good as before. It happened several times so I tried to repeat what I needed inside my head.
Also I went to the basement storage many times. As a result I walked more than 7000 steps, and it felt like good exercise since I went up and down the stairs so many times.
目標は以前は一万歩、今は6500歩
東京で働いていたころはポケットに万歩計を入れていました。通勤だけで6000歩、お昼休みや休憩時間にも歩き、できるだけ1万歩になるように頑張っていました。
田舎で車の生活になると1万歩なんて夢のよう。せめて6500歩と目標を決めました。PCの前に座っている時間が多い日は1500歩いきません。買い物に行って5000歩ぐらい。ガーデニングを2時間ほどやって買い物に行ったら9000歩になりました。
いつもの散歩コースは40分ほどですが、4700歩です。家の中で意識して歩くようにするとそれで6500歩になります。
ひとつ驚いたのは家の中で動き回っただけで7000歩いったときです。
いろんなものを置きっぱなしにして散らかってしまった2階の部屋を片付けたときでした。1階と2階を何度も往復し、まだ無駄に往復したときも多かったと思います。
あれが必要だ、と1階に降りたのに「あれ、なんだったっけ？」でまた2階に戻り、思い出してまた1階に降りた、というのも数回ではありません。物忘れがひどくなってきたようです。階段を降りるときに必要なものを頭の中で繰り返しながら降りるようにしました。
下の物置にも何回も行きました。それで気づいたら7000歩を越していました。階段の往復を何回もしたので、いつもより運動になったかと思います。